Vòng lắc eo là gì? Có nên mua? Tiêu chí và cách sử dụng vòng
14.09.2024 - 19:22
Hiện nay, vòng lắc eo đang được rất nhiều người tin dùng, nhất là các em học sinh và dân văn phòng phải ngồi nhiều bởi họ không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục. Công cụ tập thể dục này giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả và có thể sử dụng tại nhà mà không cần đến phòng tập đắt đỏ.
Vòng lắc eo là gì?
Giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng là những lợi ích của vòng lắc eo với thiết kế dạng vòng tròn và nhiều trọng lượng, kích thước khác nhau giúp hỗ trợ các động tác lắc vòng. Vòng lắc giảm eo là công cụ tập thể thao đơn giản mà hiệu quả.
Những kiểu thiết kế riêng biệt như liền mạch hay có thể tháo rời, đặc ruột hay rỗng, trơn hay có gân thường sở hữu vòng lắc giảm eo điều này là do sự đa dạng về mẫu mã và vật liệu như gỗ, nhựa, thép trên thị trường Việt Nam hiện nay.
Là dụng cụ đơn giản mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người sử dụng, vòng còn có rất nhiều kích thước khác nhau phụ thuộc vào từng đối tượng sử dụng cụ thể nhưng đối với trẻ em thì đường kính vòng sẽ bé và nhẹ hơn của người lớn.
Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?
Hiệu quả cao trong việc giảm mỡ vùng bụng mà ít tốn kém sẽ đạt được nếu bạn chăm chỉ đều đặn tập lắc vòng hàng ngày với một cái vòng lắc eo chất lượng tốt ngay cả khi bạn đã có mỡ thừa vùng bụng hay thân hình không cân đối.
Để có vòng 2 thon gọn và săn chắc tự nhiên thì lắc vòng là bài tập thể dục đơn giản và hiệu quả cao nhất với chi phí ít tốn kém và theo chuyên gia thể dục nhờ vào việc tác động mạnh vào vòng eo và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vùng bụng.
Câu trả lời cho thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng không là chắc chắn có vì trong khi lắc vòng thì cơ thể chúng ta chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, tay, chân đều hoạt động giúp tiêu hao mỡ thừa bên trong và làm thon gọn vùng bụng và eo.
Kiên trì và nghiêm túc tập luyện ít nhất 30 phút mỗi buổi và thực hiện 3 - 4 lần/tuần là điều cần thiết để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Để cải thiện vóc dáng và kích thước vòng 1 và vòng 3 tốt nhất thì bạn nên thực hành thường xuyên bài tập lắc vòng với vòng lắc eo, vì nó không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các vùng này trở nên săn chắc hơn nhờ các chuyển động quanh bụng, đi xuống mông và lên ngực kết hợp với nâng cao tay của vòng lắc.
Có nên mua vòng lắc eo?
Để đem lại hiệu quả nhanh nhất thì điều đặc biệt là phải kiên trì đều đặn lắc vòng hàng ngày và bạn có thể tự tập lắc eo tại nhà với vòng lắc giảm eo, một công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả và chi phí thấp mà không cần đến phòng tập đắt tiền và vẫn có vóc dáng cân đối.
Bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại thì câu trả lời cho việc có nên mua vòng lắc eo hay không là có vì vòng lắc giảm mỡ bụng có thể được gọi là công cụ tập thể dục "nhỏ mà có võ" với các bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả to lớn.
1. Giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Với phương pháp này đã có nhiều người thành công, lắc eo không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn đem lại vóc dáng cân đối bởi các động tác lắc eo tác động trực tiếp lên vùng bụng từ đó làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước sẽ giúp bạn tập luyện thường xuyên đều đặn bởi dân văn phòng hay phải ngồi nhiều hoặc các mẹ sau sinh thường lựa chọn lắc vòng để giảm mỡ bụng nhờ vào sự nhanh chóng và ít tốn chi phí đến phòng tập đắt tiền.
Vòng eo con kiến vô cùng hấp dẫn sẽ tạo nên nhờ vào sự gọn gàng của vòng eo bạn và cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn sẽ giúp mỡ thừa ở vùng này được đốt cháy tối đa nhờ vào hoạt động xoay lắc liên tục của cơ bụng, các động tác trong bài tập lắc vòng sẽ tác động lên vòng 2 nhiều nhất.
2. Giúp giảm cân nhanh chóng
Giúp các cơ trở nên săn chắc và tiêu hao mỡ, lượng calo tiêu hao sẽ đánh tan mỡ thừa nên mỗi giờ tập luyện lắc vòng đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 400 đến 500 calo theo nghiên cứu của các huấn luyện viên lắc vòng.
Vóc dáng cân đối sẽ được đem lại cho bạn nhờ lắc vòng vì lắc vòng tác động đến toàn bộ các cơ trên cơ thể giúp đốt lượng calo dư thừa, do đó, bạn không cần tập luyện các bài tập với động tác khó và phức tạp.
Tập luyện cùng bản nhạc ưa thích mỗi ngày trong khoảng 30 phút và chỉ cần mặc trang phục thoải mái cùng một chiếc vòng lắc eo thì bạn sẽ không thấy quá cầu kỳ trong quá trình tập luyện.
3. Giúp mông và đùi săn chắc hơn
Cải thiện vùng bắp chân to và giúp cho vòng 3 săn chắc cũng như thon gọn vùng đùi, lắc eo không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn mang đến công dụng tuyệt vời từ nhiều bài tập lắc vòng vùng mông và vùng đùi.
Vùng mông và đùi sẽ trở nên săn chắc và gọn gàng hơn rất nhiều so với trước khi cơ hông và cơ đùi hoạt động liên tục trong khi lắc vòng, tiêu hao đáng kể năng lượng calo để duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt.
4. Lắc vòng phòng chống bệnh tim mạch
Tham gia lắc vòng thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và cải thiện lưu thông máu, đồng thời tăng sức bền cho cơ thể và ổn định nhịp tim theo các chuyên gia tim mạch.
5. Giải tỏa căng thẳng và stress
Nếu bạn cảm thấy tinh thần không được tốt thì bạn nên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao nói chung và lắc vòng nói riêng vì không chỉ lắc vòng mà tất cả các bài tập thể dục đều giúp bạn giải tỏa stress và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
6. Giúp giảm đau lưng mãn tính
Lắc vòng giúp cột sống và lưng được kích thích mềm dẻo và tăng tính linh hoạt tốt hơn, vì động tác lắc vòng giúp phần hông và lưng uốn dẻo đều đặn, hiệu quả giảm đau lưng cho người làm văn phòng hoặc người thường xuyên làm việc với máy tính.
Giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả là lắc vòng vì tập luyện vòng eo thường xuyên giúp điều tiết và lưu thông khí huyết an toàn, giảm tình trạng đau lưng mãn tính rất hiệu quả, nhờ vào việc giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn.
Cách chọn mua vòng lắc eo
Bạn nên lựa chọn vòng lắc uy tín và chất lượng phù hợp với bản thân, vì trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vòng lắc giảm eo đa dạng về mẫu mã, chất liệu và kích cỡ. Dưới đây là một số tiêu chí khi chọn mua vòng lắc giảm eo để bạn tham khảo nhé:
1. Chọn chất liệu của vòng
Tùy vào sở thích và nhu cầu sử dụng, bạn có thể lựa chọn mua vòng lắc phù hợp với bản thân vì trên thị trường hiện nay bày bán rất nhiều vòng lắc giảm mỡ bụng với các chất liệu khác nhau trong đó 3 loại chất liệu phổ biến nhất là mây, gỗ và nhựa.
Vòng nhựa đa dạng về màu sắc, mẫu mã và tính năng hơn cung cấp nhiều lựa chọn cho bạn, tuy nhiên vòng gỗ và vòng mây sẽ bền hơn so với vòng nhựa, nhưng sẽ nặng hơn.
2. Chọn kích thước của vòng
Sử dụng hiệu quả hơn với vòng lắc có đường kính phù hợp, vì đường kính của vòng sẽ bằng khoảng cách từ chân đến eo hoặc bụng và kích thước của vòng thường phụ thuộc vào chiều cao của người dùng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp.
3. Chọn theo giá thành
Các loại vòng lắc giảm mỡ trên thị trường hiện nay có giá động từ khoảng 100.000 đến 500.000 đồng và điều đặc biệt là bạn nên chọn các loại vòng lắc của thương hiệu uy tín với giá cả phù hợp vì có rất nhiều mẫu mã đa dạng từ nhiều thương hiệu khác nhau.
Bạn nên lựa chọn mua vòng lắc giảm eo phù hợp với mình tùy thuộc vào nhu cầu và điều kiện kinh tế của bản thân.
4. Chọn trọng lượng của vòng lắc
Khi có ý định mua vòng lắc thì trọng lượng của vòng là yếu tố đáng quan tâm vì vòng lắc nặng giúp người mới tập dễ lắc và ít làm rơi hơn, trong khi vòng lắc nhẹ lại phù hợp hơn với những người mảnh mai giúp dễ tập hơn.
Sử dụng vòng lắc có trọng lượng nặng giúp tránh rơi khi lắc và nhanh chóng mang lại hiệu quả hơn theo đánh giá của người dùng trên thực tế.
5. Chọn tính năng đi kèm
Chọn tính năng đi kèm của vòng lắc cần lưu ý vì các mẫu vòng lắc có thêm con lăn massage sẽ tác động sâu vào cơ bắp hơn giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả và hiện nay có 2 loại trên thị trường.
Nếu bạn muốn mua vòng lắc có thể dễ dàng mang theo bên mình thì nên lựa chọn các loại vòng lắc có thể tháo rời từng đoạn được và thông thường các loại vòng lắc bằng nhựa sẽ có tính năng này giúp dễ dàng bỏ vào túi để mang đi ngay cả khi du lịch hoặc về quê.
Cách sử dụng vòng lắc eo hiệu quả
1. Rèn luyện kỹ năng lắc vòng
Khi bạn có kinh nghiệm lắc vòng hơn, việc thêm vào bài tập của mình một số kỹ năng mới là điều bạn có thể thực hiện. Đây là bài tập bạn có thể làm:
- Di chuyển xung quanh khi lắc vòng: Để làm điều này, đưa đôi chân của bạn theo chiều vòng lắc và xoay cơ thể của bạn theo hướng cái vòng đang di chuyển.
- Lắc nhanh hơn: Cảm giác được sự thay đổi của chiếc vòng khi đưa hông nhanh hơn.
- Hãy thử di chuyển vòng lên xuống cơ thể: Khi có kinh nghiệm, bạn có thể đưa cái vòng về vị trí cũ dù nó đã di chuyển lên trên hay xuống dưới thắt lưng của bạn.
- Hãy thử lắc vòng ở vị trí khác: Một chiếc vòng nhẹ sẽ tốt hơn khi bạn thử lắc vòng quanh đầu hay cánh tay hoặc thay vì lắc vòng quanh eo của bạn nên bạn có thể thử dùng mông của bạn.
2. Cách lắc vòng cho người mới bắt đầu không bị rơi
Để vòng lắc ít bị rơi khi tập, bạn cần phải lắc vòng đúng kỹ thuật và có cho mình những kinh nghiệm tập luyện riêng vì nguyên nhân chính khiến những người mới bắt đầu tập lắc vòng thường hay làm rơi vòng liên tục là do họ chưa có nhiều kinh nghiệm và không nắm vững được kỹ thuật lắc vòng đúng cách:
- Tư thế đứng thẳng và khoảng cách hai chân rộng bằng vai nên được giữ khi lắc vòng.
- Tay giữ chặt vòng và để ở tư thế cân bằng giữa vùng bụng, cách vùng rốn khoảng 5cm nên được điều chỉnh trước khi lắc.
- Toàn bộ phần từ vùng ngực xuống dưới nên được lắc đều và tập trung lực ở hông trong khi thực hiện bài tập lắc vòng.
- Tốc độ là kinh nghiệm quan trọng để vòng không bị rơi nên khi mới tập chúng ta nên duy trì ở mức chậm và sau đó nâng dần lên nhanh hơn.
- Để vòng lắc không bị rơi khi tập, bạn nên chuẩn bị vòng lắc có kích thước và trọng lượng phù hợp với cơ thể mình, đồng thời mặc trang phục gọn gàng nhưng phải thoải mái.
Giải đáp thắc mắc về vòng lắc eo
1. Lắc vòng có hại không? Lắc vòng có ảnh hưởng gì không?
Chưa có bất kỳ thông tin nào về những trường hợp lắc vòng dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe phải vào bệnh viện điều trị và chưa có bất kỳ minh chứng nào chứng minh tác hại của lắc vòng mặc dù đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng ảnh hưởng tới sức khỏe.
Các trường hợp sau đây có thể gặp phải tác hại của việc lắc vòng giảm eo, thế nhưng bạn cũng nên chú ý:
- Mệt mỏi, nhức cơ tại vùng lắc vòng
- Lắc vòng vào ngày “đèn đỏ” sẽ mệt mỏi, đau bụng, cơ thể khó chịu.
- Khó vặn hông, vặn mình sau khi lắc vòng.
- Da mỏng, cơ địa dễ thâm, lắc vòng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thâm tím.
- Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn với sự giúp đỡ của lắc vòng và mặc dù tác động của vòng có thể ảnh hưởng đến cơ bụng, cơ lưng và cơ hoành hoàn toàn không ảnh hưởng đến thận như mọi người vẫn nghĩ.
2. Lắc với vòng lắc eo giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt?
Hiệu quả tối đa của bài tập lắc vòng sẽ được phát huy nếu thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ theo các chuyên gia.
Vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn và mỡ bụng sẽ sớm được tiêu tan khi lắc vòng vào buổi sáng sớm nhờ vào việc làm nóng toàn bộ cơ thể nhanh chóng, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả nhất.
Tránh hình thành mỡ bụng hiệu quả và giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng, gọn gàng hơn khi lắc vòng vào buổi tối khoảng 20 phút điều này giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ bụng sau bữa ăn khi mà mọi người thường không vận động nhiều sau bữa tối.
Trên đây là thông tin bài viết Vòng lắc eo - Có nên mua? Cách sử dụng mà NCL STORE đã mang đến bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
Được viết bởi
